“人到中年不得已,保溫杯里泡枸杞”,注重養(yǎng)生,開(kāi)始成為現(xiàn)代人群的常態(tài),無(wú)論男女老少,購(gòu)買保健品的人群越來(lái)越?jīng)]有年齡的界限,就連青春活力的年輕人,有的時(shí)候都會(huì)自嘲的來(lái)一句“保溫杯里泡枸杞”,由此看來(lái),養(yǎng)生成為一種健康趨勢(shì),大眾對(duì)于健康的追求也逐漸重視化。
相比“保溫杯里泡枸杞”,或者花錢買高價(jià)保健品,其實(shí)還有一種不花錢,且效果很好的養(yǎng)生方式不知道大家知不知道,據(jù)網(wǎng)絡(luò)文章《2019年職場(chǎng)人健康力報(bào)告》顯示,過(guò)半白領(lǐng)注重養(yǎng)生,泡腳是養(yǎng)生標(biāo)配。泡腳居然成為最受大家喜歡的養(yǎng)生方式了。但是泡腳也需要注重合適的泡腳方式,泡了這么長(zhǎng)時(shí)間的腳,你泡對(duì)了嗎?
首先,我們來(lái)看看泡腳的好處:
1、泡腳時(shí)間最好是選擇晚上九點(diǎn)左右,溫度控制在40度左右,泡腳時(shí)間不要超過(guò)30分鐘,泡至身體微微出汗,促進(jìn)血液循環(huán),可以讓全身的疲憊得到緩解。還有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說(shuō):腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。意思是,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴在養(yǎng)生方面起到了重要作用,按摩這個(gè)穴位,能讓人腎精充足、精力充沛,而且百病不生。
3、數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)女性的月經(jīng)問(wèn)題不容樂(lè)觀,健康型的比例只有3.1%。,剩余的96.9%中,有47.59%的女性容易手腳冰涼,39.5%的女性容易肚子涼,上火。從上面數(shù)據(jù)可以看出,中國(guó)有一半的女人是“凍”美人,怕冷、手腳涼、宮寒、陽(yáng)氣不足。
女性泡腳時(shí),可以在水中加點(diǎn)花椒,泡腳過(guò)程中不斷加熱水,讓水沒(méi)過(guò)膝蓋?;ń沸詼兀哂序?qū)寒的功效,能夠去除五臟六腑里面的寒氣,同時(shí)也能通血脈和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié),去除女性子宮寒氣。改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
春秋換季天氣冷暖不定,可以在泡腳的時(shí)候,加入姜片或是姜汁,這樣能夠起到加速血液循環(huán),舒筋活血的作用,同時(shí)預(yù)防感冒。
泡腳應(yīng)該注意什么?
1、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般在20-30分鐘比較好。因?yàn)樵谂菽_時(shí),由于熱水刺激會(huì)促使血液流向下肢,這樣就會(huì)導(dǎo)致腦部供血減少。
尤其是中老年人,泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
2、溫度不宜過(guò)熱
水溫太高會(huì)容易燙傷,如果用太燙的水泡腳,會(huì)燙傷皮膚,而且長(zhǎng)期用過(guò)熱的水泡腳還會(huì)使得足底的韌帶松弛,這樣就會(huì)影響到腳部的韌帶結(jié)構(gòu),從而影響到走路和活動(dòng)。因此切忌用太熱的水泡腳,以40度為宜。
3、此類病人不宜泡腳
對(duì)于下面三類病人來(lái)說(shuō),泡腳是一個(gè)健康風(fēng)險(xiǎn)的做法。泡腳時(shí)間長(zhǎng)、溫度高會(huì)造成局部血管擴(kuò)張,造成全身有效循環(huán)血容量不足。
(1)心血管病
心血管病人泡腳,會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,使得血液循環(huán)加快,從而加大了心臟的負(fù)擔(dān),不利于病情穩(wěn)定。
(2)糖尿病
糖尿病人皮膚敏感度低,對(duì)溫度反應(yīng)較遲鈍,很容易因水過(guò)燙被燙傷,加上糖尿病人傷口不易愈合,就會(huì)造成足部感染,嚴(yán)重的會(huì)有截肢的危險(xiǎn)。
(3)足癬病
患足癬病人在用熱水泡腳后不僅會(huì)讓原本瘙癢的皮膚更加瘙癢,還會(huì)起水泡,嚴(yán)重的還有可能造成繼發(fā)性細(xì)菌感染。
泡腳可以幫助促進(jìn)腳底的血液循環(huán)、能夠治療各種疾病和幫助促進(jìn)新陳代謝。對(duì)于大眾上班族而言,是很簡(jiǎn)單的“懶人”養(yǎng)生法。簡(jiǎn)單操作,勝吃百藥,養(yǎng)生開(kāi)始從泡腳開(kāi)始吧!
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